Voici quelques techniques de respiration dites conscientes car elles deviennent point de focalisation de l'attention. Le but est de ramener la conscience en son centre grace à la respiration. De là, il est possible d'agir sur la respiration dans le but de provoquer un effet sur/dans le corps (par ex: tonifier, relaxer, etc). L'avantage de ces exercices est qu'ils sont utilisables partout, gratuits et puissants!

1 ère technique ► respiration du lâcher

Prends une rapide et très profonde inspiration. Retiens cette respiration 2 secondes et expire le plus doucement possible... Recommence encore plusieurs fois jusqu'à ce que tu sentes ton corps et ton esprit se détendre au niveau souhaité.

2 ème technique ► équilibrage de la respiration

Il s'agit d'une respiration en quatre-temps égaux. Tu peux adapter la durée de ce temps en fonction de tes capacités et du confort que tu ressens. Inspire sur 4 secondes, bloque ta respiration 4 secondes, relâche ta respiration sur 4 secondes et bloque à nouveau sur 4 secondes. Recommence. 

3 ème technique ► respirer la lumière

Cette respiration inclut de la visualisation. C'est très simple. Au début, tu ralentis consciemment ta respiration. Inspiiiiire, expiiiiiire, inspiiiiire, expiiiiiiire ... ainsi de suite. Quand tu as un rythme plus lent qui te semble assez naturel, tu commences à visualiser de la lumière remplir ton corps un peu plus à chaque inspiration (grand nombre de variantes possibles : inspiration d'une fumée de lumière rentrant dans le corps, cellules devenant de plus en plus lumineuses, chakra du cœur rayonnant de plus en plus...). Ainsi au bout de plusieurs respirations, tu te sens lumière et tu ressens l'air que tu inspires comme étant lui aussi lumière. Après un temps, tout l'environnement qui t'entoure devient lumière.

4 ème technique ► respiration tibétaine pour purifier

Inspire par le nez et expire par la bouche. Inspire à fond très profondément, deux fois. Laisse l'air envahir ton corps. A la 3ème inspiration, retient l'air pendant 4 secondes. Arrondis tes lèvres, comme pour siffler (sans gonfler les joues) et souffle avec force un peu d'air entre tes lèvres. Garde ce qu'il reste d'air dans tes poumons une seconde. Souffle avec force encore un peu d'air. Garde l'air une seconde. A la 3ème fois, souffle avec force tout l'air restant. Vide complètement tes poumons, le plus vigoureusement possible.

Tu peux répéter l'exercice 3 à 5 ois. Tu te sentiras plus frais, plus pure, plus en harmonie.